Λίπος στο Συκώτι: 3 + 1 Φυσικοί Τρόποι για να το Μειώσουμε

Άνθη από Γαϊδουράγκαθο

Μπορούμε να απαλλαγούμε από το λίπος στο συκώτι; Ένα ερώτημα που μάλλον απασχολεί πολλούς, καθώς τα ποσοστά λιπώδους διήθησης αγγίζουν περίπου το 25% του παγκόσμιου πληθυσμού. 

Η απάντηση βρίσκεται στα χέρια μας, καθώς πρώτη γραμμή άμυνας είναι ο τρόπος ζωής μας. Συγκεκριμένα, η υγιεινή διατροφή και η φυσική άσκηση αποτελούν τους δύο βασικούς πυλώνες στη διαχείριση του λιπώδους ήπατος.(1,2)

Το Hepadep, με τα φυσικά συστατικά που περιέχει ολοκληρώνει με αποτελεσματικότητα την μείωση του λίπους και τη γενικότερη  προστασία του ήπατος.

Γιατί να Μειώσουμε το Λίπος στο Συκώτι;

Το λίπος είναι απαραίτητο για την επιβίωσή μας καθώς αποτελεί βασικό συστατικό των κυττάρων, αποθήκη ενέργειας, ενώ μας προσφέρει προστασία από το κρύο και τους τραυματισμούς. Όμως η υπερβολική αποθήκευση λίπους μπορεί να επιβαρύνει τη λειτουργία οργάνων, όπως το συκώτι, και να επιφέρει σημαντικές βλάβες και προβλήματα υγείας. 

Το συκώτι επιτελεί πάνω από 500 λειτουργίες και η  επιβάρυνσή του από το λίπος μπορεί να οδηγήσει σε φλεγμονές (ηπατική στεάτωση) και σοβαρές διαταραχές της υγείας μας. Για αυτό είναι εξαιρετικά κρίσιμο να ενημερωθούμε για τους τρόπους πρόληψης και διαχείρισης. Πόσο μάλλον όταν ο φυσικός τρόπος διαχείρισης αποτελεί, σύμφωνα με τα επιστημονικά δεδομένα,  την πρωταρχική και πιο σημαντική προσέγγιση.(3,4)

Πώς θα μειώσουμε το Λίπος στο Συκώτι;

1. Διατροφή

Οι κύριες συστάσεις για τη διατροφή αφορούν στη μείωση των επιπέδων λιπιδίων και γλυκόζης του αίματος. Συνιστάται να μειώσουμε την κατανάλωση των κορεσμένων και trans-λιπαρών, που βρίσκουμε για παράδειγμα στο κόκκινο κρέας και τα επεξεργασμένα τρόφιμα αντίστοιχα. Η μείωση της κατανάλωσης ζάχαρης είναι επίσης σημαντικός τρόπος να ελέγξουμε τα επίπεδα γλυκόζης. Καλό είναι να εμπλουτίσουμε τη διατροφή μας με ποικιλία φρούτων και λαχανικών, και τρόφιμα ολικής άλεσης που είναι πλούσια σε ίνες. Η Μεσογειακή διατροφή προσφέρει ένα εξαιρετικό μοντέλο διατροφικών συνηθειών με ευεργετική επίδραση -μεταξύ άλλων- και στη μείωση του λίπους στο συκώτι.(1,2)

2. Φυσική Άσκηση

Το να βάλουμε στην καθημερινότητά μας ένα πρόγραμμα τακτικής άσκησης μόνο οφέλη έχει να προσφέρει στην υγεία μας. Ειδικά για το λίπος στο συκώτι, συνιστάται μια ήπιας ένταση φυσική δραστηριότητα, για 3-4 φορές την εβδομάδα.(1,2)

3. Απώλεια Βάρους

Η περίσσεια σωματικού βάρους είναι συνυφασμένη με την συσσώρευση λίπους σε όλο το σώμα, συμπεριλαμβανομένου και του ήπατος. Υιοθετώντας υγιεινές διατροφικές συνήθειες με μειωμένη ενεργειακή πρόσληψη (μείωση θερμίδων), σε συνδυασμό με τη φυσική άσκηση, θα πετύχουμε απώλεια βάρους και μείωση του λίπους στο συκώτι.(1,2)

Hepadep: H Αποτοξινωτική Δύναμη των Φυσικών Συστατικών

Το Hepadep, χάρη στα φυσικά συστατικά που περιέχει, συμβάλλει με ασφάλεια και αποτελεσματικότητα στην ηπατοπροστασία και τη μείωση της λιπώδους διήθησης. Περιέχει:

  • Γαϊδουράγκαθο, ένα από τα πλέον μελετημένα φυτά για τις ευεργετικές του δράσεις στις διαταραχές του ήπατος. Περιέχει την ουσία Σιλυμαρίνη, που εμφανίζει έντονες αντιφλεγμονώδεις και αποτοξινωτικές ιδιότητες, ιδιαίτερα στο συκώτι. Έχει μελετηθεί ιδιαίτερα για την ωφέλιμη δράση της στη λιπώδη διήθηση, όπου η λήψη της συμβάλλει σε μείωση των ηπατικών ενζύμων και των απεικονιστικών δεικτών της συσσώρευσης λίπους (με υπερηχογράφημα).(5-7)
  • Αγκινάρα, με μελετημένη ηπατοπροστατευτική δράση. Περιέχει ουσίες με αντιοξειδωτικές ιδιότητες, ενώ επίσης συμβάλλουν στη ρύθμιση της ροής της χολής.(8-10)
  • Φουμαριά, με αντιφλεγμονώδεις, αντιοξειδωτικές, και σπασμολυτικές δράσεις. Ανάμεσα σε άλλες ουσίες, περιέχει Πρωτοπίνη, η οποία έχει ηπατοπροστατευτική δράση, καθώς φαίνεται πως βοηθάει στην αποτοξίνωση των ηπατικών κυττάρων.(11-12)
  • L-Γλουταθειόνη και L-Μεθειονίνη, δύο αμινοξέα, ευρέως γνωστά για τις έντονες αντιοξειδωτικές και αποτοξινωτικές τους ιδιότητες.(13-16)

Η συνεργιστική δράση των συστατικών του Hepadep υποστηρίζεται από κλινική μελέτη που απέδειξε την αποτελεσματικότητά του. Η λήψη του διατροφικού συμπληρώματος από υπέρβαρα άτομα με λιπώδη διήθηση για 6 μήνες, σε συνδυασμό με τη Μεσογειακή διατροφή και τη φυσική άσκηση, βελτίωσε σημαντικά: τους δείκτες γλυκόζης και ινσουλίνης, καθώς και τις βαθμίδες λιπώδους διήθησης, όπως διαπιστώθηκε με υπερηχογραφικό έλεγχο και ελαστογραφία.(17)

Μειώνουμε το Λίπος στο Συκώτι με Φυσικό και Αποτελεσματικό Τρόπο

Είναι κοινά αποδεκτό από τους επιστήμονες ότι η λύση για το πρόβλημα του λίπους στο συκώτι βρίσκεται κατά κύριο λόγο σε αλλαγές του τρόπου ζωής μας. Το Hepadep, ολοκληρώνει με φυσικό και αποτελεσματικό τρόπο, τη φυσική προσέγγιση στη διαχείριση της λιπώδους διήθησης. Για να φροντίσουμε αποτελεσματικά το συκώτι μας, επιλέγουμε τα φυσικά ηπατοπροστατευτικά συστατικά του Hepadep σε συνδυασμό με υγιεινή διατροφή και άσκηση.

Γνωρίστε το Hepadep

Πηγές

  1. Leoni S, Tovoli F, Napoli L, Serio I, Ferri S, Bolondi L. Current guidelines for the management of non-alcoholic fatty liver disease: A systematic review with comparative analysis. World J Gastroenterol. 2018 Aug 14;24(30):3361-3373. doi: 10.3748/wjg.v24.i30.3361.
  2. Mundi MS, Velapati S, Patel J, Kellogg TA, Abu Dayyeh BK, Hurt RT. Evolution of NAFLD and Its Management. Nutr Clin Pract. 2020 Feb;35(1):72-84. doi: 10.1002/ncp.10449.
  3. Johns Hopkins Medicine. Liver: Anatomy and Functions.
  4. Byrne CD, Targher G. NAFLD: a multisystem disease. J Hepatol. 2015 Apr;62(1 Suppl):S47-64. doi: 10.1016/j.jhep.2014.12.012. 
  5. European Medicines Agency. European Union herbal monograph on Silybum marianum (L.) Gaertn.
  6. Kalopitas G, Antza C, Doundoulakis I, Siargkas A, Kouroumalis E, Germanidis G, Samara M, Chourdakis M. Impact of Silymarin in individuals with nonalcoholic fatty liver disease: A systematic review and meta-analysis. Nutrition. 2021 Mar;83:111092. doi: 10.1016/j.nut.2020.111092.
  7. Chourdakis M. Impact of Silymarin in individuals with nonalcoholic fatty liver disease: A systematic review and meta-analysis. Nutrition. 2021 Mar;83:111092. doi: 10.1016/j.nut.2020.111092.
  8. Kraft K. Artichoke leaf extract – Recent findings reflecting effects on lipid metabolism, liver and gastrointestinal tracts. Phytomedicine. 1997 Dec;4(4):369-78. doi: 10.1016/S0944-7113(97)80049-9.
  9. Maryem Ben Salem, Kamilia Ksouda, Raouia Dhouibi, Slim Charfi, Mouna Turki, Serria Hammami, Fatma Ayedi, Zouheir Sahnoun, Khaled Mounir Zeghal, Hanen Affes. LC-MS/MS Analysis and Hepatoprotective Activity of Artichoke (Cynara scolymus L.) Leaves Extract against High Fat Diet-Induced Obesity in Rats., BioMed Research International, vol. 2019, Article ID 4851279, 12 pages, 2019.
  10. Oppedisano F, Muscoli C, Musolino V, Carresi C, Macrì R, Giancotta C, Bosco F, Maiuolo J, Scarano F, Paone S, Nucera S, Zito MC, Scicchitano M, Ruga S, Ragusa M, Palma E, Tavernese A, Mollace R, Bombardelli E, Mollace V. The Protective Effect of Cynara Cardunculus Extract in Diet-Induced NAFLD: Involvement of OCTN1 and OCTN2 Transporter Subfamily. Nutrients. 2020 May 15;12(5):1435. doi: 10.3390/nu12051435.
  11. Rathi A, Srivastava AK, Shirwaikar A, Singh Rawat AK, Mehrotra S. Hepatoprotective potential of Fumaria indica Pugsley whole plant extracts, fractions and an isolated alkaloid protopine. Phytomedicine. 2008 Jun;15(6-7):470-7. doi: 10.1016/j.phymed.2007.11.010.
  12. Gupta PC, Sharma N, Rao ChV. A review on ethnobotany, phytochemistry and pharmacology of Fumaria indica (Fumitory). Asian Pac J Trop Biomed. 2012 Aug;2(8):665-9. doi: 10.1016/S2221-1691(12)60117-8.
  13. Honda Y, Kessoku T, Sumida Y, Kobayashi T, Kato T, Ogawa Y, Tomeno W, Imajo K, Fujita K, Yoneda M, Kataoka K, Taguri M, Yamanaka T, Seko Y, Tanaka S, Saito S, Ono M, Oeda S, Eguchi Y, Aoi W, Sato K, Itoh Y, Nakajima A. Efficacy of glutathione for the treatment of nonalcoholic fatty liver disease: an open-label, single-arm, multicenter, pilot study. BMC Gastroenterol. 2017 Aug 8;17(1):96. doi: 10.1186/s12876-017-0652-3.
  14. Dou, X., Li, S., Hu, L. et al. Glutathione disulfide sensitizes hepatocytes to TNFα-mediated cytotoxicity via IKK-β S-glutathionylation: a potential mechanism underlying non-alcoholic fatty liver disease. Exp Mol Med 50, 1–16 (2018).
  15. Pacana T, Cazanave S, Verdianelli A, Patel V, Min HK, Mirshahi F, Quinlivan E, Sanyal AJ. Dysregulated Hepatic Methionine Metabolism Drives Homocysteine Elevation in Diet-Induced Nonalcoholic Fatty Liver Disease. PLoS One. 2015 Aug 31;10(8):e0136822. doi: 10.1371/journal.pone.0136822.
  16. Kumar, A., Pathak, R., Palfrey, H.A. et al. High levels of dietary methionine improves sitagliptin-induced hepatotoxicity by attenuating oxidative stress in hypercholesterolemic rats. Nutr Metab (Lond) 17, 2 (2020).
  17. Abenavoli L, Greco M, Milic N, Accattato F, Foti D, Gulletta E, Luzza F. Effect of Mediterranean Diet and Antioxidant Formulation in Non-Alcoholic Fatty Liver Disease: A Randomized Study. Nutrients. 2017 Aug 12;9(8):870. doi: 10.3390/nu9080870

Σας ενδιαφέρει επίσης

Αριστερά το σχεδιάγραμμα ενός ερωτηματικού, που είναι σχηματισμένο από διάφορα junk foods: μπεργκερς, σοκολάτες, πατάτες τηγανιτές, ντόνατς, και άλλα. Δεξιά ο τίτλος του άρθρου: Λίπος στο συκώτι:Τι φταίει και Πώς θα το μειώσουμε;" και από κάτω η συσκευασία του Hepadep.

Λίπος στο συκώτι: Τι φταίει και Πώς θα το μειώσουμε;

Αν η λιπώδης διήθηση δεν αντιμετωπιστεί εγκαίρως μπορεί να έχει σοβαρές συνέπειες. Ας γνωρίσουμε τους λόγους που οδηγούν στη λιπώδη διήθηση και πώς θα προστατεύσουμε την υγεία του ήπατος.

Κολάζ από φωτογραφίες. Αριστερά μια ποικιλία από φρούτα και λαχανικά, που σχηματίζουν στο επάνω μέρος τη λέξη "Detox". Δεξιά επάνω η συσκευασία του Hepadep. Δεξιά κάτω ο τίτλος του άρθρου: Φυσικοί τρόποι “αποτοξίνωσης” μετά τις διακοπές.

Φυσικοί τρόποι “αποτοξίνωσης” μετά τις διακοπές 

Τι εννοούμε με τον όρο αποτοξίνωση; Τι ρόλο παίζει το οξειδωτικό στρες; Πώς θα απαλλαγούμε από τις επιδράσεις των ενδεχόμενων “ατασθαλιών” που κάναμε το καλοκαίρι;

ιατρός με λευκή ποδιά που φαίνεται σε να κρατάει στο χέρι του ένα σχέδιο ήπατος εικονικής πραγματικότητας δίπλα στο κουτί του Hepadep.

Hepadep: Κλινικά Τεκμηριωμένες Δράσεις στη Μη Αλκοολική Λιπώδη Διήθηση

Κλινικά αποτελέσματα που αποδεικνύουν την ευεργετική δράση των φυσικών συστατικών του Hepadep στη μη αλκοολική Λιπώδη Διήθηση.

Κολάζ από φωτογραφίες. Αριστερά το άνθος του γαϊδουράγκαθου. Δεξιά επάνω η συσκευασία του Hepadep, και δεξιά κάτω ο τίτλος του άρθρου: Σιλυμαρίνη στη Λιπώδη Διήθηση. Πώς βοηθάει αυτό το Φυσικό Συστατικό από το Γαϊδουράγκαθο;
|

Σιλυμαρίνη στο Λιπώδες Ήπαρ: Πώς βοηθάει αυτό το Φυσικό Συστατικό από το Γαϊδουράγκαθο;

Η Σιλυμαρίνη παρουσιάζει ένα εύρος προστατευτικών δράσεων στο ήπαρ. Για αυτό και αναδεικνύεται ως πολύτιμος φυσικός σύμμαχος στο πρόβλημα της λιπώδους διήθησης.

Κολάζ από φωτογραφίες. Αριστερά μια γυναίκα κρατάει μια ζωγραφιά με που απεικονίζει ένα συκώτι σαν καρτούν να χαμογελάει. Δεξιά επάνω η συσκευασία του Hepadep. Κάτω αριστερά ο τίτλος του άρθρου: Tips για να μην επιβαρύνουμε το συκώτι μας στις καλοκαιρινές διακοπές.

Tips για να μην επιβαρύνουμε το συκώτι μας στις καλοκαιρινές διακοπές

Στις καλοκαιρινές διακοπές οι,διατροφικές κυρίως, ατασθαλίες είναι πιο εύκολο να επιβαρύνουν το συκώτι. Ένα όργανο που έχει σημασία να προστατεύσουμε καθώς είναι επιφορτισμένο με πάρα πολλές λειτουργίες.