Κάθε Πότε Πρέπει να Ελέγχουμε Χοληστερόλη και Τριγλυκερίδια;

Η χοληστερόλη και τα τριγλυκερίδια αποτελούν τους πιο γνωστούς δείκτες που περιλαμβάνει ένα γενικό check-up για την καρδιαγγειακή υγεία. Η αύξηση των τιμών τους για μεγάλο χρονικό διάστημα ενέχει σημαντικούς κινδύνους, καθώς ενοχοποιείται για την αρτηριοσκλήρυνση, μεταξύ άλλων. Για αυτό και συνιστάται ο τακτικός έλεγχος των επιπέδων τους. 

Τι σημαίνει όμως τακτικός; Κάθε πότε δηλαδή έχει νόημα να εξετάζουμε τις τιμές χοληστερόλης και τριγλυκεριδίων;

Η απάντηση δεν είναι ίδια για όλους, για αυτό είναι σημαντικό να ενημερωθούμε σχετικά με το προφίλ μας και να δράσουμε έγκαιρα. 

Λιπιδαιμικό προφίλ: Πώς γίνεται και τι περιλαμβάνει συνήθως η εξέταση;

Η μέτρηση των τιμών λιπιδίων γίνεται με τη λήψη αίματος, για την οποία θα πρέπει να είμαστε νηστικοί 10-12 ώρες. Αν και το να είμαστε νηστικοί είναι συνήθης σύσταση, αξίζει να σημειώσουμε ότι η λήψη φαγητού τις προηγούμενες ώρες επηρεάζει κυρίως τις τιμές των τριγλυκεριδίων, (και της γλυκόζης αν αυτή περιλαμβάνεται στις εξετάσεις). Η χοληστερόλη δεν αναμένεται να επηρεαστεί ιδιαίτερα, κι αυτό γιατί η συντριπτική ποσότητα που βρίσκεται στο αίμα, τη δημιουργεί ο ίδιος ο οργανισμός μας (περίπου το 70%), ενώ σημαντικά λιγότερη προέρχεται από τη διατροφή μας. 

Οι βασικές μετρήσεις περιλαμβάνουν τους παρακάτω δείκτες: 

• Ολικής χοληστερόλης (<200 mg/dL)
• HDL χοληστερόλης (>40 mg/dL στις γυναίκες, και >50 mg/dL)
• LDL χοληστερόλης (<120 mg/dL)
• Τριγλυκεριδίων (<150 mg/dL)

Στην παρένθεση αναγράφονται οι ενδεικτικές φυσιολογικές τιμές τους, λαμβάνοντας υπόψη ότι κάθε εργαστήριο μπορεί να παρουσιάζει μικρές διαφοροποιήσεις στα εύρη τιμών. Το πιο σημαντικό όμως που πρέπει να αναφέρουμε είναι ότι ο στόχος αυτών των επιπέδων αφορά ενήλικες που σε γενικές γραμμές είναι υγιείς. 

Το χρονικό διάστημα που κάποιος θα πρέπει να τσεκάρει τις τιμές των λιπιδίων κυμαίνεται από 1-4 χρόνια στους ενήλικες. Όμως αυτό εξαρτάται από παράγοντες όπως: η ηλικία, το φύλο, η γενική κατάσταση της υγείας, αλλά και το οικογενειακό ιστορικό. Και βέβαια,  το αν έχει διαπιστωθεί ήδη θέμα δυσλιπιδαιμίας (δηλαδή αυξημένων τιμών χοληστερόλης, LDL, ή/και τριγλυκεριδίων οπότε ο έλεγχος να πρέπει να είναι συχνότερος. 

Κι αυτό για το κάθε πότε πρέπει κάποιος να ελέγχει τις τιμές, αλλά και ο στόχος των ίδιων των τιμών, διαφέρει αν συνυπάρχουν σημαντικά αυξημένοι παράγοντες κινδύνου, όπως: οι καρδιαγγειακές παθήσεις, αν έχει προηγηθεί επεισόδιο εμφράγματος/εγκεφαλικού, αν συνυπάρχει διαβήτης, υπέρταση, παχυσαρκία, κάπνισμα κ.α. Τότε, συνιστάται συνήθως ετήσιος έλεγχος, ή και πιο τακτικός έλεγχος.

Τα τελευταία χρόνια, στον έλεγχο συμπεριλαμβάνεται και η Lp(a), που αποτελεί έναν ανεξάρτητο παράγοντα κινδύνου. Το ιδιαίτερο με την τιμή της είναι ότι ως επί το πλείστον παραμένει σχετικά σταθερή σε όλη μας τη ζωή, καθώς είναι γενετικά καθορισμένη και δεν επηρεάζεται από τον τρόπο ζωής μας. 

Τι μπορούμε να κάνουμε για τις τσιμπημένες τιμές χοληστερόλης ή/και τριγλυκεριδίων;

Προληπτικός έλεγχος σημαίνει και αποτελεσματικές προληπτικές δράσεις. Όσο πιο νωρίς δηλαδή βρούμε μια διαταραχή στα επίπεδα των λιπιδίων μας, τόσο πιο αποτελεσματικές μπορούν να αποδειχθούν οι κινήσεις που θα κάνουμε για να αποτρέψουμε τους κινδύνους. 

Και αν κάποιος έχει στο μυαλό του ότι τα αυξημένα επίπεδα λιπίδων πρέπει να απασχολούν μόνο άτομα μεγαλύτερης ηλικίας, αυτό είναι ένας μεγάλος μύθος. Ιδιαίτερα όσον αφορά στα τριγλυκερίδια, δυστυχώς παρατηρείται μια ανοδική τάση. Αυτό οφείλεται κατά κύριο λόγο στο σύγχρονο τρόπο ζωής. Ειδικά η υπερκατανάλωση επεξεργασμένων τροφίμων που είναι πλούσια σε ζάχαρη και γενικά απλούς υδατάνθρακες και ανθυγιεινά λιπαρά. Σε αυτά ανήκουν πολλά συσκευασμένα τρόφιμα, ακόμα και σνακς που προωθούνται ως υγιεινά, έτοιμα γεύματα, και συστατικά που χρησιμοποιούνται σε ταχυφαγεία (fast foods).

Αυτός ο τρόπος διατροφής σε συνδυασμό με την έλλειψη άσκησης είναι από τους βασικούς ενόχους στο πρόβλημα των αυξημένων λιπιδίων. Μάλιστα, ακόμα κι αν τα επίπεδα δεν επηρεάζονται τόσο σημαντικά όσο τα τριγλυκερίδια, οι τροφές αυτές επιβαρύνουν με οξειδωτικό στρες τον οργανισμό. Κάτι που μπορεί να οδηγήσει σε μεγαλύτερα επίπεδα οξειδωμένης LDL (“κακής” χοληστερόλης), που αποτελεί κατεξοχή παράγοντα κινδύνου για αθηρωμάτωση.

Με βάση όλα τα παραπάνω, προκύπτει και η απάντηση στο τι μπορούμε να κάνουμε για να μη φτάσουμε στο πρόβλημα που προκαλούν η αυξημένη χοληστερόλη ή/και τα τριγλυκερίδια. Δίνουμε έμφαση σε έναν όσο το δυνατόν φυσικό τρόπο ζωής. Μεσογειακή διατροφή και καθημερινή σωματική κίνηση, με ταυτόχρονη αποφυγή του καπνίσματος, είναι ο βασικός πυλώνας των συστάσεων.

Είναι σημαντικό ακόμα να σημειώσουμε ότι αν αποφασίσαμε να δράσουμε αφού εντοπίσαμε τις τσιμπημένες τιμές λιπιδίων, καλό είναι να περιμένουμε τουλάχιστον 3-6 μήνες πριν κάνουμε μια επανεξέταση. Κι αυτό γιατί είναι εύλογο να απαιτείται κάποιο χρονικό διάστημα πρoτού η προσπάθειά μας να δείξει αποτέλεσμα. Και βέβαια εξίσου σημαντικό είναι να παραμείνουμε συνεπείς, και όχι να παρατήσουμε το πλάνο μας όταν οι εξετάσεις βγουν καλές.

Το θέμα της δυσλιπιδαιμίας απαιτεί την προσήλωση και την συνέπειά μας σε βάθος χρόνου, γιατί διαφορετικά τα λιπίδια μάλλον θα επιστρέψουν στις πρότερες τιμές τους ^(1-4).

Zeta Colest: Φυσικός Σύμμαχος σε Χοληστερόλη και Τριγλυκερίδια

To Zeta Colest συμπληρώνει τη φυσική προσέγγιση στα ζητήματα χοληστερόλης και τριγλυκεριδίων. Πρόκειται για ένα συμπλήρωμα διατροφής με Μαγιά Κόκκινου Ρυζιού, και εκχυλίσματα Βερβερίνης, Γαϊδουράγκαθουμ και Guggul. Συστατικά κλινικά μελετημένα για τις ιδιότητές τους στα επίπεδα των λιπιδίων. Ας γνωρίσουμε επιγραμματικά πώς βοηθούν: 

Μαγιά Κόκκινου Ρυζιού: περιέχει τη φυσική ουσία Μονακολίνη που βοηθάει στην μείωση της σύνθεση χοληστερόλης από τον οργανισμό,  σύμφωνα με τις επιστημονικές έρευνες. Επιδρά δηλαδή στο μηχανισμό που ευθύνεται για το μεγαλύτερο ποσοστό χοληστερόλης που βρίσκεται στο σώμα μας ^(5,6).

Βερβερίνη από το φυτό Berberis: η Βερβερίνη σύμφωνα με τις επιστημονικές έρευνες, βοηθάει στην αυξημένη απομάκρυνση της «κακής» LDL χοληστερόλης, αλλά και των τριγλυκεριδίων ^(7,8).

Σιλυμαρίνη από το φυτό του Γαϊδουράγκαθου: Σύμφωνα με τις μελέτες, εμφανίζει ιδιαίτερα προστατευτικές ιδιότητες στο συκώτι. Το όργανο δηλαδή που αποτελεί τον “πρωταγωνιστή” στη ρύθμιση του μεταβολισμού τον λιπιδίων μας, χοληστερόλης και τριγλυκεριδίων ^(9,10).

Εκχύλισμα του φυτού Guggul: Περιέχει τις γκουγκουλστερόνες που, όπως δείχνουν οι επιστημονικές μελέτες, βοηθούν στην απομάκρυνση της περίσσειας χοληστερόλης ^(11,12). 

Με μια κάψουλα την ημέρα, ο συνδυασμός των συστατικών του Zeta Colest αποτελεί μια φυσική βοήθεια σε χοληστερόλη και τριγλυκερίδια.

Πηγές

1. Pappan N, Awosika AO, Rehman A. Dyslipidemia. [Updated 2024 Mar 4]. In: StatPearls [Internet]. Treasure Island (FL): StatPearls Publishing; 2026 Jan-. Available from: 
2. Feingold KR. Guidelines for the Management of Dyslipidemia. [Updated 2026 May 4]. In: Feingold KR, Adler RA, Ahmed SF, et al., editors. Endotext [Internet]. South Dartmouth (MA): MDText.com, Inc.; 2000-.
3. American Heart Association. Prevention and Treatment of High Cholesterol (Hyperlipidemia)
4. Berisha H, Hattab R, Comi L, Giglione C, Migliaccio S, Magni P. Nutrition and Lifestyle Interventions in Managing Dyslipidemia and Cardiometabolic Risk. Nutrients. 2025 Feb 23;17(5):776. doi: 10.3390/nu17050776.
5. Nguyen T, Karl M, Santini A. Red Yeast Rice. Foods. 2017;6(3):19. Published 2017 Mar 1. doi:10.3390/foods603001.
6. Cicero AFG, Fogacci F, Zambon A. Red Yeast Rice for Hypercholesterolemia: JACC Focus Seminar. J Am Coll Cardiol. 2021 Feb 9;77(5):620-628. doi: 10.1016/j.jacc.2020.11.056. PMID: 33538260.
7. Wang Y, Zidichouski JA. Update on the Benefits and Mechanisms of Action of the Bioactive Vegetal Alkaloid Berberine on Lipid Metabolism and Homeostasis. Cholesterol. 2018 Jul 2;2018:7173920. doi: 10.1155/2018/7173920. 
8. Lan J, Zhao Y, Dong F, Yan Z, Zheng W, Fan J, Sun G. Meta-analysis of the effect and safety of berberine in the treatment of type 2 diabetes mellitus, hyperlipemia and hypertension. J Ethnopharmacol. 2015 Feb 23;161:69-81. doi: 10.1016/j.jep.2014.09.049.
9. Camini FC, Costa DC. Silymarin: not just another antioxidant. J Basic Clin Physiol Pharmacol. 2020 Mar 5;31(4):/j/jbcpp.2020.31.issue-4/jbcpp-2019-0206/jbcpp-2019-0206.xml. doi: 10.1515/jbcpp-2019-0206.
10. Xiao F, Gao F, Zhou S, Wang L. The therapeutic effects of silymarin for patients with glucose/lipid metabolic dysfunction: A meta-analysis. Medicine (Baltimore). 2020;99(40):e22249. doi:10.1097/MD.0000000000022249.
11. Deng R. Therapeutic effects of guggul and its constituent guggulsterone: cardiovascular benefits. Cardiovasc Drug Rev. 2007 Winter;25(4):375-90. doi: 10.1111/j.1527-3466.2007.00023.x. PMID: 18078436.
12. Sabarathinam, Sarvesh & Vijayakumar, T.M.. (2021). Isomers of Guggulsterone in hyperlipidemia. Obesity Medicine. 22. 100326. 10.1016/j.obmed.2021.100326.