Απώλεια βάρους και η διατήρησή της. Ποιός ο ρόλος του Glicoper;

Μάλλον αρκετοί έχουμε βρεθεί στην θέση να θέλουμε να χάσουμε κάποια περιττά κιλά, άλλοι λιγότερα και άλλοι περισσότερα. Κάτι που μπορεί να μοιάζει σχετικά εύκολο, σκεπτόμενοι την πρόσβαση – ακόμα και χωρίς κόστος -που έχουμε σήμερα σε ένα μεγάλο όγκο πληροφοριών για διάφορα μοντέλα δίαιτας και μεθόδων που υπόσχονται άμεσα και ασφαλή αποτελέσματα. Ακόμα όμως και εφόσων επιτευχθεί η απώλεια βάρους, το “κλειδί” της επιτυχίας φαίνεται να είναι στον τρόπο διατήρησής της. 

Σε αυτό το άρθρο συγκεντρώσαμε ορισμένες πληροφορίες και tips για να καταλάβουμε λίγο περισσότερο το θέμα της απώλειας των περιττών κιλών και των “προκλήσεων” της διατήρησής τους. Επίσης, θα γνωρίσουμε το Glicoper, και πώς το Reducose® που περιέχει μπορεί να είναι ο φυσικός μας σύμμαχος σε αυτή την προσπάθεια. 

Απώλεια Βάρους: Χρήσιμες Πληροφορίες και Tips 

Απαραίτητο Θερμιδικό έλλειμμα

Το να χάσει κανείς βάρος δεν απαιτεί κάποιου είδους “μυστική” συνταγή, αλλά να επιτευχθεί το λεγόμενο θερμιδικό έλλειμμα. Όπως μας είναι ίσως ήδη γνωστό, το φαγητό που λαμβάνουμε δίνει ενέργεια στον οργανισμό, η οποία μετριέται σε θερμίδες. Αντίστοιχα, το σώμα μας για να εξυπηρετήσει ακόμα και τις πιο βασικές του ανάγκες (ακόμα και στον ύπνο) καταναλώνει ενέργεια, δηλαδή θερμίδες. Η απώλεια κιλών είναι αποτέλεσμα του θερμιδικού ελλείμματος: οι θερμίδες που “τρώμε” είναι λιγότερες εκείνων που καταναλώνουμε. Επομένως αυτό που έρχεται φυσιολογικά στο μυαλό μας είναι ότι, για να αδυνατίσουμε θα πρέπει να μειώσουμε τη θερμιδική πρόσληψη, ή και παράλληλα να αυξήσουμε τις δαπάνες ενέργειας. Η μείωση της μερίδας του φαγητού είναι ο  “χρυσός κανόνας”. Όταν μάλιστα συνδυάζεται και με τη φυσική άσκηση  ενισχύονται τα αποτελέσματα. 

Υπάρχει “ιδανική” δίαιτα;

Παρόλο που έχουν αναπτυχθεί πολλά διαφορετικά μοντέλα διατροφής για το αδυνάτισμα, οι έρευνες καταλήγουν ότι κανένα δεν μπορεί να εγγυηθεί καλύτερα αποτελέσματα. Εδώ, αξίζει να γίνει αναφορά ιδιαίτερα σε δίαιτες που περιορίζουν συγκεκριμένα θρεπτικά συστατικά (όπως πολύ χαμηλή σε υδατάνθρακες ή/και λίπος, πολύ υψηλή σε πρωτεΐνες, κ.α.): παρά την καλή αποτελεσματικότητά τους, συνήθως είναι για περιορισμένο χρονικό διάστημα, είτε γιατί δυσκολεύεται κανείς να τις ακολουθήσει, είτε γιατί μπορεί να οδηγήσουν σε θέματα υγείας.

Οι μελέτες δείχνουν ότι η συντριπτική πλειοψηφία εκείνων που κάνουν δίαιτα απώλειας κιλών, μάλλον θα ξαναπάρει τα κιλά που έχασαν σε 1 με 3 χρόνια. Η συνέπεια σε ένα πιο υγιεινό τρόπο ζωής, παρά μια συγκεκριμένης δίαιτα, μάλλον είναι ο πιο καθοριστικός παράγοντας. Οι ειδικοί συμφωνούν ότι για να επιτευχθεί ένα μακροπρόθεσμο αποτέλεσμα δεν αρκεί μόνο να αλλάξει κανείς το “πόσο” και το “τι” τρώει. Απλές αλλά σημαντικές επιλογές στον τρόπο ζωής μπορούν να επιφέρουν και να διατηρήσουν την πολυπόθητη απώλεια βάρους. 

• Ρεαλιστικοί στόχοι: λογικό είναι να θέλει κανείς να χάσει τα περιττά κιλά όσο το δυνατόν πιο εύκολα και πιο γρήγορα γίνεται. Θα πρέπει όμως να γνωρίζουμε ότι αυτό δεν είναι πάντα εφικτό, αλλά ούτε και υγιές. Ένας ρεαλιστικός στόχος είναι η απώλεια 0.5-1 κιλό την εβδομάδα, κάτι που εξαρτάται από τον κάθε οργανισμό.
• Εξατομίκευση: είναι σημαντικό να προσαρμόσουμε το μοντέλο διατροφής -ή/και άσκησης- στις ανάγκες και – όσο το δυνατόν – τις προτιμήσεις. Είτε πρόκειται για ένα θέμα υγείας, είτε για το καθημερινό πρόγραμμα εργασίας, ακόμα και τις γευστικές προτιμήσεις, καλό είναι να λαμβάνονται όλα υπόψη.
• Κίνητρο υγείας, όχι μόνο εικόνας: Το κίνητρο για να ξεκινήσει κανείς δίαιτα είναι τις περισσότερες φορές η δυσαρέσκεια με την εικόνα του σώματός του. Όμως, οι επιστήμονες τονίζουν πως όταν προστίθεται το κίνητρο της υγείας, αυτό οδηγεί σε πιο συνειδητές επιλογές και άρα σε πιο μακροπρόθεσμα αποτελέσματα.^(1-5)

Glicoper: Φυσική Βοήθεια στην Απώλεια και Διατήρηση του Βάρους

To Glicoper είναι ένα συμπλήρωμα διατροφής που συμβάλλει αποτελεσματικά και με φυσικό τρόπο στην απώλεια του βάρους. Περιέχει το πατενταρισμένο εκχύλισμα Reducose® (φύλλων λευκής μουριάς, Morus alba) που είναι κλινικά μελετημένο για την έως και 40% μείωσης της απορρόφησης της γλυκόζης (και επομένως των υδατανθράκων) από το φαγητό. 

Βασικό θρεπτικό στοιχείο της διατροφής είναι οι υδατάνθρακες, που όταν διασπαστούν από τα πεπτικά ένζυμα του οργανισμού, ελευθερώνεται γλυκόζη. Η γλυκόζη αποτελεί την κύρια πηγή ενέργειας (θερμίδων) για τα κύτταρα. Το Morus alba περιέχει μια φυσική ουσία, την 1-Δεοξυνοριζιμικίνη (1-DNJ) που αναστέλλει τα πεπτικά ένζυμα από το να διασπάσουν τους υδατάνθρακες. Έτσι οδηγεί σε αναστολή πρόσληψης γλυκόζης (έως και 40%), και αναπόφευκτα μείωση των θερμίδων από την πρόσληψη υδατανθράκων.^(6,7)

Η καινοτομία του  Reducose® είναι ότι περιέχει 5% 1-DNJ, για μεγαλύτερη αποτελεσματικότητα. Αξίζει να σημειωθεί επίσης ότι οι φυσικές ιδιότητες του Morus alba έχουν μελετηθεί όχι μόνο για τον τρόπο δράσης αλλά και για την ασφάλειά τους.^(6-13)

Το να πετύχει κανείς το επιθυμητό θερμιδικό έλλειμμα, αλλά και να παραμείνει “πιστός” σε συγκεκριμένες διατροφικές οδηγίες μπορεί να μην είναι ιδιαίτερα εύκολο. Πόσο μάλλον για ένα μακροπρόθεσμο αποτέλεσμα. Όλες οι παραπάνω δράσεις του Glicoper το καθιστούν τον ιδανικό, φυσικό, και ασφαλή σύμμαχο στην απώλεια κιλών και τη διατήρηση του σωματικού βάρους. 

Πηγές

1. Thom G, Lean M. Is There an Optimal Diet for Weight Management and Metabolic Health? Gastroenterology. 2017 May;152(7):1739-1751. doi: 10.1053/j.gastro.2017.01.056. 
2. Sandouk Z, Lansang MC. Diabetes with obesity-Is there an ideal diet? Cleve Clin J Med. 2017 Jul;84(7 Suppl 1):S4-S14. doi: 10.3949/ccjm.84.s1.02. 
3. Ramage S, Farmer A, Eccles KA, McCargar L. Healthy strategies for successful weight loss and weight maintenance: a systematic review. Appl Physiol Nutr Metab. 2014 Jan;39(1):1-20. doi: 10.1139/apnm-2013-0026.
4. Bischoff SC, Schweinlin A. Obesity therapy. Clin Nutr ESPEN. 2020 Aug;38:9-18. doi: 10.1016/j.clnesp.2020.04.013. 
5. Spreckley M, Seidell J, Halberstadt J. Perspectives into the experience of successful, substantial long-term weight-loss maintenance: a systematic review. Int J Qual Stud Health Well-being. 2021 Dec;16(1):1862481. doi: 10.1080/17482631.2020.1862481.
6. Thondre PS, Lightowler H, Ahlstrom L, Gallagher A. Mulberry leaf extract improves glycaemic response and insulaemic response to sucrose in healthy subjects: results of a randomized, double blind, placebo-controlled study. Nutr Metab (Lond). 2021 Apr 15;18(1):41. doi: 10.1186/s12986-021-00571-2.
7. Wang R, Li Y, Mu W, Li Z, Sun J, Wang B, Zhong Z, Luo X, Xie C, Huang Y. Mulberry leaf extract reduces the glycemic indexes of four common dietary carbohydrates. Medicine (Baltimore). 2018 Aug;97(34):e11996. doi: 10.1097/MD.0000000000011996.
8. Mahboubi M. Morus alba (mulberry), a natural potent compound in management of obesity. Pharmacol Res. 2019 Aug;146:104341. doi: 10.1016/j.phrs.2019.104341.
9. Lown M, Fuller R, Lightowler H, Fraser A, Gallagher A, Stuart B, Byrne C, Lewith G. Mulberry-extract improves glucose tolerance and decreases insulin concentrations in normoglycaemic adults: Results of a randomised double-blind placebo-controlled study. PLoS One. 2017 Feb 22;12(2):e0172239. doi: 10.1371/journal.pone.0172239.
10. Gheldof N, Francey C, Rytz A, Egli L, Delodder F, Bovetto L, Piccardi N, Darimont C. Effect of Different Nutritional Supplements on Glucose Response of Complete Meals in Two Crossover Studies. Nutrients. 2022 Jun 28;14(13):2674. doi: 10.3390/nu14132674.
11. Marx TK, Glávits R, Endres JR, Palmer PA, Clewell AE, Murbach TS, Hirka G, Pasics I. A 28-Day Repeated Dose Toxicological Study of an Aqueous Extract of Morus Alba L. Int J Toxicol. 2016 Nov;35(6):683-691. doi: 10.1177/1091581816670597.
12. Thaipitakwong T, Supasyndh O, Rasmi Y, Aramwit P. A randomized controlled study of dose-finding, efficacy, and safety of mulberry leaves on glycemic profiles in obese persons with borderline diabetes. Complement Ther Med. 2020 Mar;49:102292. doi: 10.1016/j.ctim.2019.102292.
13. Phimarn W, Wichaiyo K, Silpsavikul K, Sungthong B, Saramunee K. A meta-analysis of efficacy of Morus alba Linn. to improve blood glucose and lipid profile. Eur J Nutr. 2017 Jun;56(4):1509-1521. doi: 10.1007/s00394-016-1197-x.