Γιορτινές θερμίδες έναντι απώλειας βάρους: Πώς θα μας βοηθήσει το Glicoper;

Η εορταστική περίοδος των Χριστουγέννων φέρνει μαζί της και την έκθεσή μας σε μια μεγάλη ποικιλία από εύγευστα φαγητά και γλυκά. Είναι εύλογο λοιπόν, να σκεφτόμαστε πώς θα τα καταφέρουμε να μην βγούμε από το πλάνο μας, είτε στοχεύουμε στην απώλεια είτε διατήρηση των κιλών μας. 

Υπάρχει τρόπος;

Ναι, και μάλιστα επιστημονικά τεκμηριωμένος. Μπορούμε να εφαρμόσουμε ορισμένα χρήσιμα tips αλλά και να συμπληρώσουμε τα γεύματά μας με Glicoper. 

Tips για να μη βάλουμε βάρος στις γιορτές

Πέρα από την εβδομάδα μεταξύ Χριστουγέννων και Πρωτοχρονιάς, το χρονικό διάστημα που θα βρεθούμε απέναντι σε αλμυρούς και γλυκούς πειρασμούς είναι αρκετά μεγάλο. Οι επιστήμονες μάλιστα έχουν μελετήσει το φαινόμενο της μεταβολής του βάρους που παρατηρείται σε όλες τις δυτικές κοινωνίες την περίοδο των γιορτών.  Το ορίζουν περίπου από τα μέσα Νοεμβρίου μέχρι και τα μέσα Ιανουαρίου, ανάλογα και με τα έθιμα κάθε κοινότητας, όπου έχουν παρατηρήσει να είναι σημαντικά αυξημένα τα ποσοστά των ανθρώπων που παίρνουν βάρος.

Πώς λοιπόν θα αποφύγουμε αυτή την αρνητική επίπτωση στο βάρος, και την υγεία μας;

Σύμφωνα με τους ειδικούς θα πρέπει να διαθέτουμε αυτοαποτελεσματικότητα (self-efficacy). Να έχουμε δηλαδή την πίστη ότι είμαστε ικανοί να καταφέρουμε το αποτέλεσμα που θέλουμε, με τις συμπεριφορές και τις πράξεις μας να είναι ανάλογες. 

• Μένουμε αποφασισμένοι και προσηλωμένοι στο αποτέλεσμα που θέλουμε να πετύχουμε. 
• Τρώμε συνειδητά. Σύμφωνα με τις μελέτες, η εφαρμογή τεχνικών “αυτορρύθμισης” είναι από τους πιο αποτελεσματικούς τρόπους την περίοδο των διακοπών. Το να  έχουμε τον έλεγχο της όρεξής μας και σκεφτόμαστε γιατί τρώμε, πόσο τρώμε, και τι τρώμε. 
• Ελέγχουμε τακτικά το βάρος μας και σημειώνουμε τους στόχους μας, ώστε να έχουμε τον έλεγχο των ενδεχόμενων αλλαγών. 
• Συνεχίζουμε το πρόγραμμα γυμναστικής μας, ή προσπαθούμε καθημερινά να κινούμε το σώμα μας. 
• Φυσικά απολαμβάνουμε τις παρασπονδίες από το αυστηρό πλάνο, χωρίς ενοχές, αλλά με μέτρο. Διατηρούμε δηλαδή μια υγιή σχέση με το φαγητό. Το να απολαύσουμε τρόφιμα με πολλές θερμίδες, γλυκά, ή/και λιπαρά, είναι φυσικό να μας προκαλέσει αισθήματα απόλαυσης. Το σημαντικό είναι να το κάνουμε με  μέτρο και χωρίς η απόκλιση από το πλάνο να μας επιβαρύνει ψυχολογικά προκαλώντας τύψεις ^(1-7). 

Συμπληρώνουμε τα γεύματά μας με  Glicoper

Το Glicoper είναι ένα φυσικό συμπλήρωμα διατροφής με φύλλα Λευκής Μουριάς (Morus alba). Μπορεί να το παίρνει κάποιος τακτικά ή περιστασιακά, όπως για παράδειγμα τις ημέρες των γιορτών, όταν θέλει να “βγει” εκτός του διατροφικού του πλάνου.

Σύμφωνα με τις επιστημονικές μελέτες, η ουσία 1-DNJ που περιέχουν τα φύλλα Λευκής Μουριάς, μειώνει την πέψη των υδατανθράκων. Με αυτό τον τρόπο όταν φάει κάποιος τρόφιμα, όπως μακαρόνια, ρύζι, πατάτες, μειώνεται σημαντικά η απορρόφηση γλυκόζης, και άρα θερμίδων από αυτά. 

Μια κάψουλα Glicoper, 10 λεπτά πριν το γεύμα είναι ο ιδανικός μας σύμμαχος: για να να απολαύσουμε τις γιορτινές λιχουδιές χωρίς δυσάρεστες επιπτώσεις ^(8-11).

Πηγές

1. Schoeller DA. The effect of holiday weight gain on body weight. Physiol Behav. 2014 Jul;134:66-9. doi: 10.1016/j.physbeh.2014.03.018. 
2. Bhutani S, Wells N, Finlayson G, Schoeller DA. Change in eating pattern as a contributor to energy intake and weight gain during the winter holiday period in obese adults. Int J Obes (Lond). 2020 Jul;44(7):1586-1595. doi: 10.1038/s41366-020-0562-2. 
3. Mason F, Farley A, Pallan M, Sitch A, Easter C, Daley AJ. Effectiveness of a brief behavioural intervention to prevent weight gain over the Christmas holiday period: randomised controlled trial. BMJ. 2018 Dec 10;363:k4867. doi: 10.1136/bmj.k4867. 
4. Kaviani S, vanDellen M, Cooper JA. Daily Self-Weighing to Prevent Holiday-Associated Weight Gain in Adults. Obesity (Silver Spring). 2019 Jun;27(6):908-916. doi: 10.1002/oby.22454. 
5. Guerrero-Magaña DE, Urquijo-Ruiz LG, Ruelas-Yanes AL, Martínez-Contreras TJ, Díaz-Zavala RG, Candia-Plata MDC, Esparza-Romero J, Haby MM. Interventions for the prevention of weight gain during festive and holiday periods in children and adults: A systematic review. Obes Rev. 2025 Jan;26(1):e13836. doi: 10.1111/obr.13836.
6. Livingstone MB, Pourshahidi LK. Portion size and obesity. Adv Nutr. 2014 Nov 14;5(6):829-34. doi: 10.3945/an.114.007104.
7. Kuijer RG, Boyce JA. Chocolate cake. Guilt or celebration? Associations with healthy eating attitudes, perceived behavioural control, intentions and weight-loss. Appetite. 2014 Mar;74:48-54. doi: 10.1016/j.appet.2013.11.013.
8. Lown M, Fuller R, Lightowler H, Fraser A, Gallagher A, Stuart B, Byrne C, Lewith G. Mulberry-extract improves glucose tolerance and decreases insulin concentrations in normoglycaemic adults: Results of a randomised double-blind placebo-controlled study. PLoS One. 2017 Feb 22;12(2):e0172239. doi: 10.1371/journal.pone.0172239.
9. Thondre PS, Lightowler H, Ahlstrom L, Gallagher A. Mulberry leaf extract improves glycaemic response and insulaemic response to sucrose in healthy subjects: results of a randomized, double blind, placebo-controlled study.Nutr Metab (Lond). 2021 Apr 15;18(1):41. doi: 10.1186/s12986-021-00571-2. 
10. Gheldof N, Francey C, Rytz A, Egli L, Delodder F, Bovetto L, Piccardi N, Darimont C. Effect of Different Nutritional Supplements on Glucose Response of Complete Meals in Two Crossover Studies. Nutrients. 2022 Jun 28;14(13):2674. doi: 10.3390/nu14132674.
11. Ntalouka F, Tsirivakou A. Morus alba: natural and valuable effects in weight loss management. Front Clin Diabetes Healthc. 2024 Oct 25;5:1395688. doi: 10.3389/fcdhc.2024.1395688.