Λίπος στο Συκώτι: Πρακτικά Tips και Hepadep

Το καλοκαίρι αποτελεί για τα καλά παρελθόν αφήνοντας αναμνήσεις χαλάρωσης που, εκτός από τη διάθεσή μας, μάλλον αφορούσαν και τις διατροφικές μας συνήθειες. Φαγητό με φίλους στην ταβέρνα μέχρι αργά το βράδυ, κοκτέιλ στην παραλία, και γενικά γευστικές απολαύσεις που δε συνηθίζουμε στην καθημερινότητα. Πόσο μάλλον, όταν έχουμε θέματα με λίπος στο συκώτι, και όλα αυτά αποτελούν μέρος της “μαύρης λίστας” όσον πρέπει να αποφεύγουμε. 

Και τώρα που έχουμε επιστρέψει για τα καλά στην ρουτίνα, είναι ώρα να φροντίσουμε τον εαυτό μας λίγο παραπάνω, χωρίς προφανώς να τον «τιμωρήσουμε» με ακραίες στερήσεις και δίαιτες εξπρες.  Η υγεία μας γενικά, αλλά και του ήπατος ειδικότερα, δεν κρίνεται από τις περιστασιακές ατασθαλίες, αλλά από τις συνήθειες που ακολουθούμε σε βάθος χρόνου. 

Σε κάθε περίπτωση, η επιστροφή στην καθημερινότητα είναι μια καλή ευκαιρία για να επαναφέρουμε ή να ξεκινήσουμε πρακτικές συνήθειες που υποστηρίζουν το συκώτι και τη συνολική μας ευεξία.

Λιπώδης διήθηση: Τι φταίει και τι μπορούμε να κάνουμε;

Η συσσώρευση λίπους στο συκώτι δεν είναι ένα πρόβλημα που προκύπτει από την μια μέρα στην άλλη. Όπως και οι άλλες σχετιζόμενες μεταβολικές διαταραχές, (“τσιμπημένη” χοληστερίνη, τριγλυκερίδια και αυξημένο “ζάχαρο”) είναι θέματα που απαιτούν χρόνο για να εκδηλωθούν. Ένα σημαντικό δηλαδή χρονικό δηλαδή διάστημα στο οποίο μάλλον ήμασταν αρκετά ασυνεπείς ως προς τις υγιεινές συνήθειες. Έτσι, ακόμα και οι καλοκαιρινές ατασθαλίες μας δεν είναι αρκετές για να προκαλέσουν το πρόβλημα. Μπορούν όμως να επιβαρύνουν μια ήδη υπάρχουσα κατάσταση ή και να θέσουν το υπόβαθρο για την εκδήλωσή της.

Η “κακή” διατροφή και η έλλειψη σωματικής κίνησης είναι οι δύο βασικότεροι παράγοντες που οδηγούν στη συγκέντρωση περιττού λίπους στο συκώτι, τη λιπώδη διήθηση, όπως ονομάζεται επιστημονικά. Κι όταν λέμε “κακή” εννοούμε κυρίως τα υπερ-επεξεργασμένα τρόφιμα, πλούσια σε απλούς υδατάνθρακες που προσφέρουν περίσσεια γλυκόζης στον οργανισμό, αλλά και επεξεργασμένα λιπαρά. Συσκευασμένα τρόφιμα, έτοιμα για κατανάλωση γεύματα, σνακς, και fast foods, είναι χαρακτηριστικά παραδείγματα. Ο συνδυασμός αυτών με έλλειψη καθημερινής σωματικής κίνησης και τακτικής άσκησης έχει σημαντικές πιθανότητες σε βάθος χρόνου να οδηγήσει σε συσσώρευση σπλαχνικού λίπους και αποθήκευση στο συκώτι.

Ειδικά κατά τη διάρκεια του καλοκαιριού μπορεί να επιβαρύναμε την υγεία του ήπατος με ατασθαλίες όπως:

• Αυξημένη κατανάλωση αλκοόλ
• Αυξημένη κατανάλωση ζαχαρούχων ποτών και γλυκών
• Συχνά γεύματα σε εστιατόρια 
• Μειωμένη σωματική δραστηριότητα
• Ακανόνιστοι ρυθμοί ύπνου

Από τα παραπάνω καταλαβαίνει κάποιος ποιες θα πρέπει να είναι οι δραστικές κινήσεις για να απαλλαγεί από τη λιπώδη διήθηση: διατροφή με καλά λιπαρά, “καλούς” υδατάνθρακες πλούσιους σε φυτικές ίνες, και βέβαια όσο μπορούμε σωματική κίνηση μέσα στην ημέρα.

Αναφορικά με τη διατροφή μπορούμε να δώσουμε έμφαση στην κατανάλωση συγκεκριμένων τροφίμων που σχετίζονται στις επιστημονικές μελέτες με την ηπατική υγεία ^(1-4):

• Φυλλώδη πράσινα λαχανικά
• Λαχανικά της οικογένειας των σταυρανθών, όπως το μπρόκολο και το κουνουπίδι
• Φρέσκα φρούτα
• Ολικής αλέσεως δημητριακά
• Όσπρια
• Λιπαρά ψάρια πλούσια σε ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, όπως σαρδέλες
• Ξηροί καρποί και σπόροι

Hepadep στο Λίπος στο Συκώτι: Η  Βοήθεια των Φυσικών Συστατικών 

Συμπληρωματικά με τις πρακτικές στον τρόπο ζωής  έχουμε και τη φυσική βοήθεια των συστατικών που περιέχει το Hepadep. Πρόκειται για συστατικά που σύμφωνα με τις επιστημονικές μελέτες βοηθούν στη λειτουργία του ήπατος, καθώς παρουσιάζουν ιδιότητες έντονα αντιοξειδωτικές: Γαιδουράγκαθο (με τη Σιλυμαρίνη που περιέχει), Αγκινάρα, Φουμαριά και τα αμινοξέα Γλουταθειόνη και Μεθειονίνη. 

Το Hepadep είναι μια στοχευμένη, κλινικά μελετημένη σύνθεση στο πρόβλημα της λιπώδους διήθησης. Συγκεκριμένα, σε ασθενείς όπου η Μεσογειακή διατροφή συνδυάστηκε με λήψη του Hepadep, προέκυψε μέσα σε μόλις 6 μήνες αξιοσημείωτη μείωση του λίπους στο συκώτι. Μάλιστα, οι επιστήμονες διαπίστωσαν πολύ σημαντική βελτίωση στην αντίσταση στην ινσουλίνη: έναν από τους σημαντικότερους ίσως παράγοντες που εμπλέκονται στην εκδήλωση λιπώδους διήθησης.

Όχι στις Εξπρές Αλλαγές –  Ναι στις Βιώσιμες Επιλογές

Η επιστροφή στο καθημερινό πρόγραμμα δεν χρειάζεται να συνοδεύεται από δραστικές και εξπρές αλλαγές. Ο πιο αποτελεσματικός τρόπος για να φέρουμε το σώμα μας και το ήπαρ σε ισορροπία είναι οι επιλογές που μπορούμε να εφαρμόσουμε σε βάθος χρόνου.

Το συκώτι μας “εργάζεται” σκληρά κάθε μέρα, εκτελώντας πάνω από 500 διαφορετικές λειτουργίες. Μέσω υγιεινών επιλογών στον τρόπο ζωής και με τη βοήθεια των συστατικών του Hepadep, μπορούμε να του προσφέρουμε μια φυσική υποστήριξη, ειδικά σε περιπτώσεις αυξημένου λίπους.

Πηγές

1. Juanola O, Martínez-López S, Francés R, Gómez-Hurtado I. Non-Alcoholic Fatty Liver Disease: Metabolic, Genetic, Epigenetic and Environmental Risk Factors. Int J Environ Res Public Health. 2021 May 14;18(10):5227. doi: 10.3390/ijerph18105227.
2. Vachliotis I, Goulas A, Papaioannidou P, Polyzos SA. Nonalcoholic fatty liver disease: lifestyle and quality of life. Hormones (Athens). 2022 Mar;21(1):41-49. doi: 10.1007/s42000-021-00339-6. 
3. Romero-Gómez M, Zelber-Sagi S, Trenell M. Treatment of NAFLD with diet, physical activity and exercise. J Hepatol. 2017 Oct;67(4):829-846. doi: 10.1016/j.jhep.2017.05.016. 
4. Yki-Järvinen H, Luukkonen PK, Hodson L, Moore JB. Dietary carbohydrates and fats in nonalcoholic fatty liver disease. Nat Rev Gastroenterol Hepatol. 2021 Nov;18(11):770-786. doi: 10.1038/s41575-021-00472-y.
5. Li S, Duan F, Li S, Lu B. Administration of silymarin in NAFLD/NASH: A systematic review and meta-analysis. Ann Hepatol. 2024 Mar-Apr;29(2):101174. doi: 10.1016/j.aohep.2023.101174.
6. Zhong S, Fan Y, Yan Q, Fan X, Wu B, Han Y, Zhang Y, Chen Y, Zhang H, Niu J. The therapeutic effect of silymarin in the treatment of nonalcoholic fatty disease: A meta-analysis (PRISMA) of randomized control trials. Medicine (Baltimore). 2017 Dec;96(49):e9061. doi: 10.1097/MD.0000000000009061.
7. Li S, Duan F, Li S, Lu B. Administration of silymarin in NAFLD/NASH: A systematic review and meta-analysis. Ann Hepatol. 2024 Mar-Apr;29(2):101174. doi: 10.1016/j.aohep.2023.101174. 
8. Amini MR, Sheikhhossein F, Talebyan A, Bazshahi E, Djafari F, Hekmatdoost A. Effects of Artichoke Supplementation on Liver Enzymes: A Systematic Review and Meta-Analysis of Randomized Controlled Trials.Clin Nutr Res. 2022 Jul 25;11(3):228-239. doi: 10.7762/cnr.2022.11.3.228. 
9. Moradi S, Shokri-Mashhadi N, Saraf-Bank S, Mohammadi H, Zobeiri M, Clark CCT, Rouhani MH. The effects of Cynara scolymus L. supplementation on liver enzymes: A systematic review and meta-analysis. Int J Clin Pract. 2021 Nov;75(11):e14726. doi: 10.1111/ijcp.14726.
10. Aoiadni N, Ayadi H, Jdidi H, Naifar M, Maalej S, Makni FA, El Feki A, Fetoui H, Koubaa FG. Flavonoid-rich fraction attenuates permethrin-induced toxicity by modulating ROS-mediated hepatic oxidative stress and mitochondrial dysfunction ex vivo and in vivo in rat. Environ Sci Pollut Res Int. 2021 Feb;28(8):9290-9312. doi: 10.1007/s11356-020-11250-9.
11. Eghdami S, Afrashteh F, Shojaii A, Abolhasani M, Motevalian M. The therapeutic effect of alcoholic extract of Fumaria parviflora on high-fat diet-induced nonalcoholic fatty liver in rats: an animal experiment. Ann Med Surg (Lond). 2024 Mar 6;86(5):2657-2664. doi: 10.1097/MS9.0000000000001890.
12. Abenavoli L, Greco M, Milic N, Accattato F, Foti D, Gulletta E, Luzza F. Effect of Mediterranean Diet and Antioxidant Formulation in Non-Alcoholic Fatty Liver Disease: A Randomized Study. Nutrients. 2017 Aug 12;9(8):870. doi: 10.3390/nu9080870.