Λίπος στο συκώτι: Τι φταίει και Πώς θα το μειώσουμε;

Ένα θέμα υγείας που τα τελευταία χρόνια απασχολεί πολλούς είναι η συσσώρευση λίπους στο συκώτι, ή αλλιώς λιπώδης διήθηση. Καθώς δε δίνει συμπτώματα, στα αρχικά τουλάχιστον στάδια, συχνά εντοπίζεται τυχαία σε ένα γενικό έλεγχο υγείας. 

Όμως, αν η λιπώδης διήθηση δεν αντιμετωπιστεί εγκαίρως μπορεί να έχει σοβαρές συνέπειες για την υγεία, όχι μόνο του ήπατος, αλλά και ολόκληρου του οργανισμού.

Ας γνωρίσουμε λοιπόν τους λόγους που οδηγούν στο πρόβλημα και πώς θα προστατεύσουμε την υγεία του ήπατος.

Λιπώδης διήθηση: Η Άμεση Σχέση με τον Τρόπο Ζωής

Τι φταίει;

Η συσσώρευση λίπους στο συκώτι αποτελεί ακόμα ένα θέμα όπου ο τρόπος ζωής μας παίζει τον κατεξοχήν ρόλο για την εκδήλωση της διαταραχής. Δεν είναι καθόλου τυχαίο άλλωστε το γεγονός ότι τα αυξανόμενα ποσοστά εμφάνισης λιπώδους διήθησης παρουσιάζονται σε κοινωνίες που ακολουθούν το λεγόμενο “δυτικό” τρόπο ζωής.

Η κακή ποιότητα της διατροφής, η έλλειψη σωματικής δραστηριότητας, και η απουσία σωματικής άσκησης, είναι για τους επιστήμονες  “τριπλό χτύπημα” στην υγεία του ήπατος.

• Διατροφή: αυξημένη κατανάλωση απλών υδατανθράκων (π.χ. ζάχαρης), συσκευασμένων γευμάτων και σνακς, πλούσιων σε θερμίδες, κορεσμένα και επεξεργασμένα λιπαρά. Και η υπερ-κατανάλωση αλκοόλ βέβαια, όταν συμβαίνει, αποτελεί πολύ σημαντικό παράγοντα εκδήλωσης του προβλήματος. Όταν μιλάμε δε για κατάχρηση, διαχωρίζεται και ο τύπος πάθησης στη λεγόμενη αλκοολική λιπώδη διήθηση. 
• Σωματική δραστηριότητα: έλλειψη κίνησης στην καθημερινότητα
• Γυμναστική: απουσία τακτικής προγραμματισμένης άσκησης

Όλα τα παραπάνω αποτελούν κοινή συνισταμένη και για άλλες μεταβολικές διαταραχές που σχετίζονται με τη λιπώδη διήθηση. Για αυτό και το να είναι κανείς υπέρβαρος, ή να έχει εκδηλώσει θέματα, όπως αντίσταση στην ινσουλίνη, διαβήτη, ή/και αυξημένα τριγλυκερίδια,  είναι καταστάσεις που συνυπάρχουν συχνά με τη συσσώρευση λίπους στο ήπαρ. 

Τι μπορούμε να κάνουμε;

Check up: Το πιο βασικό για την πρόληψη και διαχείριση της λιπώδους διήθησης είναι ο τακτικός έλεγχος της υγείας του ήπατος.Δε θα πρέπει να αμελούμε το γενικό check up που συνήθως περιλαμβάνει μετρήσεις των ηπατικών ενζύμων και υπέρηχο άνω-κάτω κοιλίας. 

Αλλαγές στο τρόπο ζωής

Οι ειδικοί επιμένουν να τονίζουν πόσο σημαντικό είναι να κάνουμε τις αλλαγές στην καθημερινότητά μας, που θα βοηθήσουν  εξαιρετικά, όχι μόνο στην πρόληψη αλλά και τη διαχείριση της λιπώδους διήθησης, αν έχει ήδη εκδηλωθεί. 

Έτσι λοιπόν, είναι απόλυτα στο χέρι μας οι παράγοντες διατροφής, κίνησης και άσκησης, αντί για “τριπλό χτύπημα”, να γίνουν προστατευτική ασπίδα για το ήπαρ. 

Διατροφή: Γενικότερα, αυτό που τονίζουν οι επιστήμονες είναι ότι όσο πιο φυσική τόσο το καλύτερο. Κι επιμένουν ιδιαίτερα στην αποφυγή έτοιμων προιόντων, fast food, και μαγειρεμένων με άγνωστης ποιότητας λίπη. 

Αξίζει να αναφερθούμε εδώ στη  Μεσογειακή διατροφή, ίσως το πιο χρησιμοποιούμενο μοντέλο διατροφής σε περιπτώσεις συσσώρευσης λίπους στο ήπαρ. Μια διατροφή πολύ οικεία στην παράδοση της χώρα μας που βασίζεται κυρίως στην κατανάλωση: οσπρίων, δημητριακών ολικής άλεσης, ελαιόλαδου, φρούτων και λαχανικών,  πολυακόρεστων λιπαρών (όπως στα ψάρια), αλλά  και μειωμένη κατανάλωσης κορεσμένων λιπαρών (π.χ. όπως αυτών στο κόκκινο, επεξεργασμένου κρέατος).  Όσον αφορά το αλκοόλ, καλό είναι να καταναλώνεται με μέτρο. Εξαρτάται βέβαια και από το βαθμό του προβλήματος γιατί υπάρχουν περιπτώσεις όπου ο γιατρός θα συστήσει πλήρη αποφυγή. 

Κίνηση: το σώμα μας είναι προγραμματισμένο από τη φύση και την κατασκευή του για να κινείται πολλές ώρες της ημέρας. Κάτι που μάλλον δε συμβαίνει στο σύγχρονο τρόπο ζωής, τουλάχιστον για τους περισσότερους.

Είναι σημαντικό λοιπόν να εντάξουμε στην καθημερινότητα την κίνηση αλλά και την άσκηση. Ποια η διαφορά τους; όταν λέμε κίνηση εννοούμε οποιαδήποτε σωματική δραστηριότητα, που δεν γίνεται με συγκεκριμένο πρόγραμμα ασκήσεων. Το περπάτημα, οι δουλειές του σπιτιού, το ανεβοκατέβασμα στις σκάλες, είναι ορισμένα παραδείγματα. Παράλληλα όμως, είναι καλό να ακολουθούμε και ένα εντατικό πρόγραμμα γυμναστικής που θα συνδυάζει αερόβια (όπως χορός, γρήγορο περπάτημα)  με αντιστάσεις (όπως τα βάρη).

Φυσικά να αναφέρουμε πως όσον αφορά στο κάπνισμα, θα πρέπει να το αποφεύγουμε, καθώς λειτουργεί ιδιαίτερα επιβαρυντικά για την υγεία μας γενικά και του ήπατος συγκεκριμένα ^(1-5).

Hepadep και Λίπος στο Συκώτι: Η Δύναμη των Φυσικών Συστατικών

Στην περίπτωση που διαπιστώσει κανείς τη συσσώρευση λίπους στο συκώτι, είναι εξαιρετικά σημαντικό να κάνει όλες εκείνες τις καθημερινές αλλαγές στο τρόπο ζωής που επιβαρύνουν το πρόβλημα. Βέβαια, η προσήλωση σε αυτές σε βάθος χρόνου είναι κρίσιμος παράγοντας για να έχουμε ουσιαστικά και μακροπρόθεσμα αποτελέσματα. 

Στην προσπάθεια αυτή έχουμε πολύτιμο φυσικό σύμμαχο συγκεκριμένα φυτικά εκχυλίσματα, και όχι μόνο:

• Γαϊδουράγκαθο: οι επιστημονικές μελέτες έχουν δείξει ότι, κυρίως χάρη στη Σιλυμαρίνη που περιέχει, παρουσιάζει αντιοξειδωτικές και αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες στο ήπαρ, ενώ συμβάλλει και στη μείωση της αντίστασης στην ινσουλίνη. Αποτελέσματα από κλινικές μελέτες δείχνουν σημαντική μείωση της λιπώδους διήθησης μετά από λήψη Σιλυμαρίνης ^(6-9).
• Αγκινάρα και Φουμαριά: έρευνες έχουν αναδείξει δράσεις που υποστηρίζουν τη λειτουργία του ήπατος ^(10-12).
• Γλουταθειόνη, Μεθειονίνη: αμινοξέα που σύμφωνα με τις μελέτες έχουν έντονες αντιοξειδωτικές δράσεις ^(13,14).

Το Hepadep είναι ένα διατροφικό συμπλήρωμα που βασίζεται στη δύναμη των φυσικών συστατικών. Κλινική μελέτη σε άτομα με λιπώδη διήθηση που έλαβαν το συμπλήρωμα σε συνδυασμό με Μεσογειακή διατροφή, παρουσίασαν, ήδη από τους 6 μήνες λήψης, εξαιρετικά σημαντική μείωση στη συσσώρευση λίπους στο ήπαρ ⁽¹⁵⁾. Διαβάστε περισσότερα εδώ

Πηγές

1. Younossi ZM, Golabi P, Paik JM, Henry A, Van Dongen C, Henry L. The global epidemiology of nonalcoholic fatty liver disease (NAFLD) and nonalcoholic steatohepatitis (NASH): a systematic review. Hepatology. 2023 Apr 1;77(4):1335-1347. doi: 10.1097/HEP.0000000000000004. 
2. Yuan S, Chen J, Li X, Fan R, Arsenault B, Gill D, Giovannucci EL, Zheng JS, Larsson SC. Lifestyle and metabolic factors for nonalcoholic fatty liver disease: Mendelian randomization study. Eur J Epidemiol. 2022 Jul;37(7):723-733. doi: 10.1007/s10654-022-00868-3.
3. Romero-Gómez M, Zelber-Sagi S, Trenell M. Treatment of NAFLD with diet, physical activity and exercise. J Hepatol. 2017 Oct;67(4):829-846. doi: 10.1016/j.jhep.2017.05.016.
4. Hallsworth K, Adams LA. Lifestyle modification in NAFLD/NASH: Facts and figures. JHEP Rep. 2019 Nov 5;1(6):468-479. doi: 10.1016/j.jhepr.2019.10.008. 
5. Rutledge SM, Asgharpour A. Smoking and Liver Disease. Gastroenterol Hepatol (N Y). 2020 Dec;16(12):617-625.
6. Camini FC, Costa DC. Silymarin: not just another antioxidant. J Basic Clin Physiol Pharmacol. 2020; ;31(4):/j/jbcpp.2020.31.issue-4/jbcpp-2019-0206/jbcpp-2019-0206.xml. Doi: 10.1515/jbcpp-2019-0206.
7. Federico A, Dallio M, Loguercio C. Silymarin/Silybin and Chronic Liver Disease: A Marriage of Many Years. Molecules. 2017 Jan 24;22(2):191. doi: 10.3390/molecules22020191.
8. Zhong S, Fan Y, Yan Q, Fan X, Wu B, Han Y, Zhang Y, Chen Y, Zhang H, Niu J. The therapeutic effect of silymarin in the treatment of nonalcoholic fatty disease: A meta-analysis (PRISMA) of randomized control trials. Medicine (Baltimore). 2017 Dec;96(49):e9061. doi: 10.1097/MD.0000000000009061.
9. Wadhwa K, Pahwa R, Kumar M, Kumar S, Sharma PC, Singh G, Verma R, Mittal V, Singh I, Kaushik D, Jeandet P. Mechanistic Insights into the Pharmacological Significance of Silymarin. Molecules. 2022 Aug 21;27(16):5327. doi: 10.3390/molecules27165327.
10. Amini MR, Sheikhhossein F, Talebyan A, Bazshahi E, Djafari F, Hekmatdoost A. Effects of Artichoke Supplementation on Liver Enzymes: A Systematic Review and Meta-Analysis of Randomized Controlled Trials.Clin Nutr Res. 2022 Jul 25;11(3):228-239. doi: 10.7762/cnr.2022.11.3.228. 
11. Moradi S, Shokri-Mashhadi N, Saraf-Bank S, Mohammadi H, Zobeiri M, Clark CCT, Rouhani MH. The effects of Cynara scolymus L. supplementation on liver enzymes: A systematic review and meta-analysis. Int J Clin Pract. 2021 Nov;75(11):e14726. doi: 10.1111/ijcp.14726.
12. Aoiadni N, Ayadi H, Jdidi H, Naifar M, Maalej S, Makni FA, El Feki A, Fetoui H, Koubaa FG. Flavonoid-rich fraction attenuates permethrin-induced toxicity by modulating ROS-mediated hepatic oxidative stress and mitochondrial dysfunction ex vivo and in vivo in rat. Environ Sci Pollut Res Int. 2021 Feb;28(8):9290-9312. doi: 10.1007/s11356-020-11250-9.
13. Vairetti M, Di Pasqua LG, Cagna M, Richelmi P, Ferrigno A, Berardo C. Changes in Glutathione Content in Liver Diseases: An Update. Antioxidants (Basel). 2021 Feb 28;10(3):364. doi: 10.3390/antiox10030364. 
14. Lim JM, Kim G, Levine RL. Methionine in Proteins: It’s Not Just for Protein Initiation Anymore. Neurochem Res. 2019 Jan;44(1):247-257. doi: 10.1007/s11064-017-2460-0.
15. Abenavoli L, Greco M, Milic N, Accattato F, Foti D, Gulletta E, Luzza F. Effect of Mediterranean Diet and Antioxidant Formulation in Non-Alcoholic Fatty Liver Disease: A Randomized Study. Nutrients. 2017 Aug 12;9(8):870. doi: 10.3390/nu9080870.