Προδιαβήτης: Είναι αναστρέψιμος και πώς;
Το άκουσμα της διάγνωσης του Προδιαβήτη, είναι λογικό να προκαλεί ανησυχία. Κι αυτό γιατί αποτελεί πρωταρχικό στάδιο του Διαβήτη, μιας σοβαρής πάθησης που έχει αποκτήσει πλέον διαστάσεις επιδημίας σε παγκόσμιο επίπεδο.
Τα καλά νέα όμως είναι ότι ο Προδιαβήτης είναι μια κατάσταση αναστρέψιμη. Η αφοσίωση στα μέτρα διαχείρισης μπορεί να φέρει εξαιρετικά αποτελέσματα. Πόσο μάλλον όταν μιλάμε για φυσικούς τρόπους που είναι πραγματικά στο χέρι μας να εφαρμόσουμε για να αποφύγουμε την εξέλιξη της κατάστασης σε Διαβήτη.
Ο Σιωπηλός Κίνδυνος του Προδιαβήτη
Η διάγνωση του προδιαβήτη τις περισσότερες φορές μάλλον προκύπτει τυχαία μετά από ένα τσεκ-απ αιματολογικών εξετάσεων. Κι αυτό γιατί δε μας δίνει συνήθως συμπτώματα, ή τουλάχιστον τέτοιας έκτασης που να μας κάνει να προβληματιστούμε ότι κάτι συμβαίνει. Πρόκειται για μια κατάσταση όπου τα επίπεδα γλυκόζης (ή “ζαχάρου”) στο αίμα είναι μεν υψηλότερα από τα φυσιολογικά, όχι όμως τόσο ώστε να ορίζεται ως Διαβήτης.
Με βάση τον Παγκόσμιο Οργανισμό Υγείας (ΠΟΥ) ως προδιαβήτης ορίζεται η διαταραγμένη ανοχή στη γλυκόζη (IGT) (μεταγευματική γλυκόζη 2 ωρών 7,8-11,0 mol/L [140-199 mg/dL]) ή/και η διαταραγμένη γλυκόζη νηστείας (IFG) (γλυκόζη νηστείας 6,1-6,9 mmol/L [110-125 mg/dL]). Μια ακόμα μέτρηση που χρησιμοποιείται συχνά είναι η γλυκοζυλιωμένη αιμοσφαιρίνη HbA1c, για την οποία οι τιμές 5,7%-6,4% ανήκουν στο φάσμα του προδιαβήτη.
Η επιστημονική κοινότητα έχει ταξινομήσει αυτές τις περιπτώσεις ως προδιαβήτη με σκοπό να χτυπήσει το “καμπανάκι συναγερμού” πριν την εξέλιξη σε Διαβήτη. Κι αυτό γιατί ο Διαβήτης, παρά την ύπαρξη πλέον πολλών “εργαλείων” για να τον έλεγχό του, εξακολουθεί να είναι ένας κίνδυνος για τη συνολική υγεία του οργανισμού με αρκετές επιπλοκές.
Αναστροφή του Προδιαβήτη με Κατάλληλη Δράση
Ναι, ο προδιαβήτης είναι μια κατάσταση που μπορεί να αναστραφεί με την έγκαιρη και κατάλληλη παρέμβαση. Το ευχάριστο μάλιστα είναι ότι αυτό μπορεί να επιτευχθεί και χωρίς φαρμακευτική αγωγή, όπως αποδεικνύεται από τις επιστημονικές μελέτες.
Δύο είναι τα πλέον πολύτιμα μέτρα στη διαχείριση του Προδιαβήτη και την αποφυγή εξέλιξης σε Διαβήτη: διατροφή και σωματική κίνηση. Σε συνδυασμό και με απώλεια βάρους αν είναι απαραίτητο, υπάρχουν στοιχεία που δείχνουν ότι είναι ο πιο αποτελεσματικός συνδυασμός.
Πιο συγκεκριμένες και πρακτικές συστάσεις είναι οι παρακάτω.
Δίνουμε Έμφαση στη Διατροφή
- Μη επεξεργασμένους υδατάνθρακες όπως ολικής άλεσης δημητριακά
- Αυξημένη κατανάλωση φυτικών ινών (όσπρια, λαχανικά)
- Άπαχη πρωτεΐνη (κοτόπουλο, ψάρι, ή φυτικής προέλευσης, όπως τόφου)
- Υγιεινά λιπαρά (ξηροί καρποί, ελαιόλαδο)
Από την άλλη είναι σημαντικό να μειώσουμε τους επεξεργασμένους υδατάνθρακες, όπως η ζάχαρη και να περιορίσουμε (ή ακόμα και να αποφεύγουμε έτοιμα προς κατανάλωση συσκευασμένα γεύματα, σνας κτλ)
Βάζουμε τη Σωματική κίνηση και Άσκηση στη Ζωή μας
Στοχεύουμε σε τουλάχιστον 30 λεπτά μέτριας άσκησης (όπως γρήγορο περπάτημα, ποδηλασία, κολύμπι) 5 ημέρες την εβδομάδα. Η αντίσταση (βάρη, ασκήσεις με το βάρος του σώματος) είναι επίσης πολύ ωφέλιμη για την καλύτερη διαχείριση των επιπέδων γλυκόζης από τον οργανισμό.
Επιπλέον, είναι σημαντικό να αποφύγουμε το κάπνισμα, να μην παραμελούμε τον ποιοτικό και ποσοτικό ύπνο, και να ελέγχουμε όσο είναι δυνατόν το καθημερινό στρες. Αυτοί, αν και παράπλευροι, είναι σημαντικοί παράγοντες για το σύνολο του οργανισμού και τις ορμόνες που ρυθμίζουν το “ζάχαρο” (1-3).
Glicoper στο Προδιαβήτη: Μια Φυσική Επιλογή
Το Glicoper συμπληρώνει με φυσικό τρόπο τις επιλογές μας στον Προδιαβήτη, καθώς το φυτικό εκχύλισμα που περιέχει βοηθάει στη γλυκαιμική ισορροπία, σύμφωνα με τις επιστημονικές έρευνες.
Πρόκειται για ένα απόλυτα φυσικό συμπλήρωμα διατροφής που περιέχει πατενταρισμένο εκχύλισμα φύλλων Morus alba, δηλαδή Λευκής Μουριάς. Σε αυτό βρίσκουμε την ουσία 1-DNJ σε περιεκτικότητα 5%, που είναι σημαντικά μεγαλύτερη από τα απλά εκχυλίσματα.
Και ποιο είναι το όφελος από αυτή την ουσία;
Πρακτικά μειώνει σημαντικά, όπως δείχνουν οι κλινικές μελέτες, την απορρόφηση της γλυκόζης από τους υδατάνθρακες. Για παράδειγμα, όταν στο πιάτο μας υπάρχουν τροφές όπως μακαρόνια, ρύζι, πατάτες,αλλά και γλυκά, η λήψη του συγκεκριμένου εκχυλίσματος Morus alba πριν το γεύμα μας, θα μειώσει έως 40% την απορρόφηση γλυκόζης. Γεγονός εξαιρετικά χρήσιμο στην περίπτωση του Προδιαβήτη, όπου η μείωση της προσλαμβανόμενης γλυκόζης είναι κρίσιμης σημασίας. Επιπλέον, οι επιστημονικές έρευνες έχουν δείξει ότι το Morus alba βοηθάει γενικότερα και στον μεταβολισμό της γλυκόζης οδηγώντας σε καλύτερη διαχείριση των επιπέδων της από τον οργανισμό.
Έτσι, το Glicoper, αποτελεί μια κατάλληλη επιλογή στην περίπτωση του Προδιαβήτη, όπου η φυσική προσέγγιση είναι η κατεξοχήν γραμμή άμυνας, ώστε να αποφύγουμε την εξέλιξη της κατάστασης σε Διαβήτη (4-6).
- National Institute of Diabetes and Digestive and Kidneys Diseases. Diabetes Prevention Program (DPP).
- John Hopkins Medicine. Prediabetes Diet.
- Galaviz KI, Weber MB, Suvada K BS, Gujral UP, Wei J, Merchant R, Dharanendra S, Haw JS, Narayan KMV, Ali MK. Interventions for Reversing Prediabetes: A Systematic Review and Meta-Analysis. Am J Prev Med. 2022 Apr;62(4):614-625. doi: 10.1016/j.amepre.2021.10.020.
- Iyegha ID, Chieh AY, Bryant BM, Li L. Associations between poor sleep and glucose intolerance in prediabetes. Psychoneuroendocrinology. 2019 Dec;110:104444. doi: 10.1016/j.psyneuen.2019.104444.
- Ntalouka F, Tsirivakou A. Morus alba: natural and valuable effects in weight loss management. Front Clin Diabetes Healthc. 2024 Oct 25;5:1395688. doi: 10.3389/fcdhc.2024.1395688.
- Chen S, Xi M, Gao F, Li M, Dong T, Geng Z, Liu C, Huang F, Wang J, Li X, Wei P, Miao F. Evaluation of mulberry leaves’ hypoglycemic properties and hypoglycemic mechanisms. Front Pharmacol. 2023 Apr 6;14:1045309. doi: 10.3389/fphar.2023.1045309.
