Τι σημαίνει Πρόληψη για τα Θέματα Χοληστερόλης και Τριγλυκεριδίων;

Αρκετοί ίσως γνωρίζουμε ότι η αυξημένη χοληστερόλη, και πιο ειδικά η “κακή” LDL, αλλά και τα τριγλυκερίδια, σχετίζονται με αυξημένο κίνδυνο καρδιαγγειακών παθήσεων. Παρόλα αυτά μάλλον πολλοί δεν κάνουμε αυτό που θα έπρεπε για τη διαχείρισή του προβλήματος. Κάτι που είναι παράδοξο αν σκεφτεί κανείς την τεράστια και σωτήρια αξία της πρόληψης, ειδικά σε αυτό το θέμα υγείας. 

Και τι εννοούμε πρόληψη; Πρώτα από όλα έγκαιρη διάγνωση, αλλά και κατάλληλη διαχείριση. Μια διαχείριση που απαιτεί την προσήλωσή μας σε βάθος χρόνου, και όχι πρόσκαιρα.

Έγκαιρη διάγνωση:  Εθνικό Πρόγραμμα Πρόληψης

Σε αυτή την ευαισθητοποίηση γύρω από τη δύναμη της πρόληψης στοχεύει το Εθνικό πρόγραμμα “Προλαμβάνω τα καρδιαγγειακά νοσήματα”.  Χάρη σε αυτό πάνω από 5 εκατομμύρια πολίτες έχουν τη δυνατότητα να κάνουν δωρεάν έλεγχο για διάφορους παράγοντες που σχετίζονται με τα καρδιαγγειακά, αλλά και να πραγματοποιήσουν δωρεάν επίσκεψη σε γιατρό.

Ο ρόλος της Χοληστερόλης και των Τριγλυκεριδίων στο Καρδιαγγειακό

Ανάμεσα στις εξετάσεις του προγράμματος “Προλαμβάνω”, ανήκουν και οι μετρήσεις χοληστερόλης και τριγλυκεριδίων. Κι αυτό γιατί οι διαταραχές στις τιμές τους, η λεγόμενη δυσλιπιδαιμία, έχει άμεση συσχέτιση με τη δημιουργία της αθηροσκλήρωσης. Μιας κατάστασης που οδηγεί στη στένωση των αρτηριών και αν δεν αντιμετωπιστεί, ακόμα και στο έμφραγμα ή στο εγκεφαλικό.

[Σε προηγούμενο άρθρο, θα βρούμε πληροφορίες σχετικά με το τι είναι η χοληστερόλη και τα τριγλυκερίδια αλλά και γενικά τι προκαλεί τη δυσλιπιδαιμία.]

Οι διαταραχές χοληστερόλης και τριγλυκεριδίων είναι ένα σιωπηλό πρόβλημα, δε μας δίνει δηλαδή συμπτώματα προτού προκαλέσει σημαντικές επιπτώσεις. Έτσι η κινητοποίησή μας για την έγκαιρη διάγνωση ενός ενδεχόμενου προβλήματος είναι πολύτιμη!

Υπάρχει Φυσική Διαχείριση στο Ζήτημα Χοληστερόλης και Τριγλυκεριδίων;

Πάμε στα καλά νέα τώρα! Στην τεράστια αξία της πρόληψης για να αποφύγουμε αυτές τις δραματικές επιπτώσεις των διαταραχών των λιπιδίων στην υγεία μας. Ναι, το θέμα ειδικά της χοληστερόλης και των τριγλυκεριδίων μπορεί να αντιμετωπιστεί. Απλά χρειάζεται την προσοχή μας και την προσήλωσή μας. Ειδικά όταν το ανακαλύψουμε εγκαίρως μπορούμε  με φυσικούς τρόπους να δράσουμε αποτελεσματικά.

Άλλωστε η “πρώτης γραμμής άμυνα” σύμφωνα με τους επιστήμονες είναι ο τρόπος ζωής μας! Ναι, το γνωστό δίπτυχο “καλή διατροφή και άσκηση”, που όσο και αν επαναλαμβάνεται για όλα τα θέματα υγείας, στο ζήτημα χοληστερόλης και τριγλυκεριδίων έχει πολύ σπουδαία  αξία. 

Η διατροφή που είναι πλούσια σε φρέσκα φρούτα, λαχανικά, όσπρια, δημητριακά ολικής άλεσης και ελαιόλαδο μόνο οφέλη έχει να μας προσφέρει. Από την άλλη τα συσκευασμένα και  υπερ-επεξεργασμένα τρόφιμα, όπως τα έτοιμα γεύματα, που είναι πλούσια σε ζάχαρη και λιπαρά,  αποδεικνύονται “εχθροί” του καρδιαγγειακού συστήματος. Αυτά επηρεάζουν αρνητικά τις τιμές όχι μόνο χοληστερόλης και τριγλυκεριδίων, αλλά επιβαρύνουν συνολικά την υγεία του καρδιαγγειακού. 

Επίσης σημαντική είναι η όσο το δυνατόν περισσότερη κίνηση του σώματός μας κατά τη διάρκεια της ημέρας. Αν προσθέσουμε και ένα πρόγραμμα τακτικής, αερόβιας αλλά και αναερόβιας (με αντιστάσεις ή/και βάρη) άσκησης, μπορούμε να βοηθήσουμε ακόμα περισσότερο το σώμα μας στη διαχείριση των λιπιδίων. 

Φυσικά, η διακοπή του καπνίσματος, εφόσον καπνίζουμε, είναι ακόμα μια παράμετρος που είναι στο χέρι μας να αλλάξουμε για την προστασία του καρδιαγγειακού συστήματος.

Πρόληψη και Διαχείριση: Μακροχρόνιες Δράσεις,  Όχι Πρόσκαιρες Λύσεις

Η πρόληψη και διαχείριση των καρδιαγγειακών παθήσεων απαιτεί μακροπρόθεσμη προσήλωση. 

Πιο απλά, δεν αρκεί να εφαρμόσουμε τις όποιες αλλαγές στο τρόπο ζωής μας για 3-6 μήνες και μετά να τα παρατήσουμε βλέποντας με ικανοποίηση τις εξετάσεις μας να έχουν βελτιωθεί.  Αντίθετα, είναι σημαντικό να διατηρήσουμε το κίνητρο της υγείας μας, και να κατανοήσουμε ότι αν σταματήσουμε θα επιστρέψει πιθανότητα και το πρόβλημα. 

Zeta Colest: Ο Φυσικός σου Σύμμαχος σε Χοληστερόλη και Τριγλυκερίδια

Όταν αναζητάς μια φυσική βοήθεια στο θέμα της χοληστερόλης αλλά και των τριγλυκεριδίων, το Zeta Colest είναι η απάντηση.

Με φυσικά συστατικά, όπως η Μαγιά Κόκκινου Ρυζιού και η Βερβερίνη που, σύμφωνα με τις επιστημονικές μελέτες, συμβάλλουν στη μείωση ολικής και LDL χοληστερόλης, αλλά και τριγλυκεριδίων.

Πηγές

1. Lee Y, Siddiqui WJ. Cholesterol Levels. [Updated 2023 Jul 24]. In: StatPearls [Internet]. Treasure Island (FL): StatPearls Publishing; 2023 Jan-. Available from: 
2. Rippe JM. Lifestyle Strategies for Risk Factor Reduction, Prevention, and Treatment of Cardiovascular Disease. Am J Lifestyle Med. 2018 Dec 2;13(2):204-212. doi: 10.1177/1559827618812395.
3. Tsoupras A, Lordan R, Zabetakis I. Inflammation, not Cholesterol, Is a Cause of Chronic Disease. Nutrients. 2018;10(5):604. Published 2018 May 12. doi:10.3390/nu10050604.
4. Laufs U, Parhofer KG, Ginsberg HN, Hegele RA. Clinical review on triglycerides. Eur Heart J. 2020 Jan 1;41(1):99-109c. doi: 10.1093/eurheartj/ehz785. 
5. Ελληνική Καρδιολογική Εταιρεία. Προστατεύω την καρδιά μου.
6. Mach F, Baigent C, Catapano AL, Koskinas KC, Casula M, Badimon L, Chapman MJ, De Backer GG, Delgado V, Ference BA, Graham IM, Halliday A, Landmesser U, Mihaylova B, Pedersen TR, Riccardi G, Richter DJ, Sabatine MS, Taskinen MR, Tokgozoglu L, Wiklund O; ESC Scientific Document Group. 2019 ESC/EAS Guidelines for the management of dyslipidaemias: lipid modification to reduce cardiovascular risk. Eur Heart J. 2020 Jan 1;41(1):111-188. doi: 10.1093/eurheartj/ehz455.
7. Balling M, Afzal S, Davey Smith G, Varbo A, Langsted A, Kamstrup PR, Nordestgaard BG. Elevated LDL Triglycerides and Atherosclerotic Risk. J Am Coll Cardiol. 2023 Jan 17;81(2):136-152. doi: 10.1016/j.jacc.2022.10.019.
8. Clifton PM. Diet, exercise and weight loss and dyslipidaemia. Pathology. 2019 Feb;51(2):222-226. doi: 10.1016/j.pathol.2018.10.013.
9. Siasos G, Tsigkou V, Kokkou E, Oikonomou E, Vavuranakis M, Vlachopoulos C, Verveniotis A, Limperi M, Genimata V, Papavassiliou AG, Stefanadis C, Tousoulis D. Smoking and atherosclerosis: mechanisms of disease and new therapeutic approaches. Curr Med Chem. 2014;21(34):3936-48. doi: 10.2174/092986732134141015161539.
10. Marchio P, Guerra-Ojeda S, Vila JM, Aldasoro M, Victor VM, Mauricio MD. Targeting Early Atherosclerosis: A Focus on Oxidative Stress and Inflammation. Oxid Med Cell Longev. 2019 Jul 1;2019:8563845. doi: 10.1155/2019/8563845.